Archives: Classes

Szépkorúak tornája

Szépkorúak tornája – miért szükséges? A kor előrehaladtával számos változás megy végbe szervezetünkben. A folyamatok kinél gyorsabban, kinél lassabban jelentkeznek. Ha magad elé képzelsz egy idős embert, a testtartásán erősebben vagy még csak gyengébben a következő jellegzetességeket figyelheted meg: előre hajolt testtartás előre esett fej erősebb háti görbület előre esett has hajlott csípő hajlított térdízület […]

Tovább olvasom >>

Kismama jóga

Hadd mondjam el a személyes történetemet a kismama jógával kapcsolatban.  Mindenekelőtt azt kell mondanom, hogy a jógázás a várandósságaim alatt, a legjobb dolog volt amit tehettem magam és a kisbabáim számára. Az volt benne a legjobb és legintimebb élmény, hogy megismerhettem a testem, és ápolhattam a kapcsolatot születendő gyermekeimmel. 2008-ban, közvetlenül azután, hogy befejeztem a […]

Tovább olvasom >>

Hatha jóga

MI IS AZ A HATHA JÓGA? Amikor először találkoztam a „jóga” kifejezéssel, egy kép bukkant fel a fejemben néhány könnyű nyújtásról és kikapcsolódásról: mekkorát tévedtem! A jóga elképesztően jó az izmok nyújtásában, de emellett növeli az erőt, segít az egyensúly elérésében , és elősegíti az elme lecsendesítését, amikor a test küzd. A jóga szuper kihívást […]

Tovább olvasom >>

HIIT-TabataCross

“Magas intenzitású intervallum tréning” A HIIT – Tabata edzés a magas intenzitású intervallumos edzések csoportjába tartozik. Ez a mozgásforma azok számára kedvelt, akik szeretik az intenzív edzésformákat, és az egész testüket át takarják mozgatni. Előnye, hogy a legtöbb izomcsoportra hat, maximálisan felpörgeti az anyagcserét (Ez azért van, mert a testünk oxigén-felhasználása megnövekszik edzés után, legyen […]

Tovább olvasom >>

Pilates

Alapelvek: A Stott pilatesben 5 alapelv található, amelyek segítik a gyakorlatok helyes kivitelezését, illetve izommunka mellett a feszültségmentes állapotot elérni. Az alapelvek betartása koncentrációt igényel, így megvalósulhat az az állapot, hogy elengedjük a külvilág gondjait és a lelkünk és testünk jelzéseivel foglalkozzunk. alapelv a légzés: Bármennyire furán hangzik, nem mindegy hova illetve hogyan vesszük a […]

Tovább olvasom >>

Ballroom Line

Mindig csodálattal nézted a tévében a táncosnők kecses, nőies mozdulatait és szerettél volna te is a parkettre lépni, de nem volt kivel? A Ballroom Line-t Neked találtuk ki! Pontosan mi is ez a Ballroom Line? Ez a stílus a klasszikus társastáncok (Ballroom) lépéseit ötvözi a külföldön napjainkban egyre népszerűbb sortánccal (Line Dance), vagyis megtanítjuk Neked […]

Tovább olvasom >>

TRX – Funk. tréning és Köredzés

TRX – A FUNKCIONÁLIS EDZÉS EGYIK LEGNÉPSZERŰBB ESZKÖZE “Használd a tested a gépek helyett!” Néhány sorban szeretnélek megismertetni benneteket ezzel a fantasztikus eszközzel a TRX-el, sokoldalúságával, az általa nyújtott edzési lehetőségekkel és az edzések hatásáról. A TRX Funkcionális edzés a testet és az izmokat a mindennapi élet kihívásaira készíti fel, nem az izomépítés a lényeg, hanem […]

Tovább olvasom >>

Step aerobik

A step aerobik egy intenzív zsírégető és alakformáló óra, amelyben a step alaplépéseit kombináljuk egyszerű koreográfiában. Ezen az órán megtanulhatod a step alapjait, technikáját. Könnyen követhető, egyszerű gyakorlatokat végzünk 60 perc kardió munkába zárva, melynek erős zsírégető hatása van, így a fogyás garantált! Alakformáló erősítő óra is, ahol a has- és hátizmokra, a vádlira, a […]

Tovább olvasom >>

Box aerobik

Ez az edzéstípus egy teljes mértékben zsírégető edzés! Magas intenzitáson dolgozunk az óra alatt, és sokkal gyorsabb tempóra, mint egy sima alakformáló órán. A tapasztalat az, hogy kezd egyre közkedveltebb lenni ez az edzésforma, ugyanis kicsit “belehalósabb”, de mégis nagyon jó hangulatú. A vendégek visszajelzései alapján pedig abszolút gyors eredményeket hoz!

Tovább olvasom >>

Hot Iron

Hogy mi is a Hot-Iron? Egy test ellen elkövetett támadás zenei aláfestéssel speciális súlyzó rudakkal. A függőség garantált, mint ahogy az erő állóképesség fejlődése és a definiált test is. Én személy szerint 2012-ben találkoztam ezzel a mozgásformával, ami már 2008-tól itt van magyar országon. Rengeteg mozgást kipróbálva jutottam arra a következtetésre, hogy ez igazán jól […]

Tovább olvasom >>