HIIT-TabataCross

“Magas intenzitású intervallum tréning”

A HIIT – Tabata edzés a magas intenzitású intervallumos edzések csoportjába tartozik. Ez a mozgásforma azok számára kedvelt, akik szeretik az intenzív edzésformákat, és az egész testüket át takarják mozgatni.

Előnye, hogy

  • a legtöbb izomcsoportra hat,
  • maximálisan felpörgeti az anyagcserét (Ez azért van, mert a testünk oxigén-felhasználása megnövekszik edzés után, legyen szó bármelyik edzésfajtáról. De ez a HIIT/TABATA esetében olyan számottevő mértékben növekszik, hogy maga az edzés után még 24 órán keresztül pörög az anyagcsere!)
  • talán az egyik legjobb zsírégető edzés,
  • rengeteg kalóriát éget el,
  • rendkívül jó az állóképesség fejlesztésére,
  • a test izomzata tónusossá válik tőle,
  • erősíti a core izmokat, ezáltal oldja a deréktáji fájdalmakat,
  • az edzéseimen megtanulod helyesen használni az egész testedet, erősíteni az izomzatodat és az ízületeidet.
Hogyan használom én ezt a rendszert?
  • Főként a TRX és funkcionális köredzéseimet színesítem vele.
  • De mára annyira kedvelté vált a vendégeim körében, hogy önálló órává nőtte ki magát.
  • Ha intervallum (HIIT-TABATA) blokkokkal dobom fel a TRX és Funkcionális köredzéseimet, akkor legtöbbször saját testsúlyos gyakorlatokat használok. Ezeknek általában az intezitásfokozás, vagy a core izomzat erősítése a fő célja.
  • Ha viszont önálló óraként, vagy nagyobb blokkokban használom a HIIT rendszert, akkor előkerülnek az eszközök (kézi súlyzók/tárcsák/expanderek/step padok/lábsúlyok, BOSU, bordásfal…). Ezeket az órarendemben vagy a csoportomban HIIT-TabataCross néven jelölöm. (Senki se értse félre, nem Crossfit edzés, csak olyan Anikós, tudjátok milyen az! Teljes testet átmozgató, energiaszintet nővelő, bugyi nedvesítő, mosolygós, erősítő és kardió edzés).

Kezdőként is bátran kipróbálhatod, hiszen minden gyakorlatra kaphatsz tőlem könnyítést, vagy személyre szabott módosítást!

A helyek korlátozottak, ezért KIZÁRÓLAG BEJELENTKEZÉSSEL LEHET LÁTOGATNI AZ ÓRÁKAT!
Regisztrálj be a SPOMOCO-ba, és egy kattintással tudsz mindig jelentkezni!

Ha elakadnál, keress bátran facebookon vagy telefonon (+36305224151)!
S. Anikó