Hot Iron – Iron System

Nagy Nikolett vagyok. Ha kérdezik tőlem, hogy mi a Hot Iron, én azt szoktam válaszolni, hogy „ez egy zenére elkövetett, súlyzós edzés”. De persze sokkal több annál. A Hot Iron Németországból ered, szakemberek által tudományosan meghatározott és létrehozott edzésprogram. Magyarországon 2008 óta van, a felmérések szerint, ha valaki egyszer kipróbálja, hosszú távon kitart mellette. Ennek okai:

egyrészt, hogy a Hot Iron tényleg segít elérni a kitűzött célokat, azaz definiáltabb, szebb testet, jobb közérzetet, erősebb ön-és testtudatot, valamint biztosítja az érzést a résztvevőkben, hogy „igen, itt jó helyen vagyok, ez az én edzésem.” A Hot Iron kétfajta terhelésből áll. Erő-állóképességi-, illetve hipertrófiás terhelésből. Ezeket 8-12 hetenként változtatjuk, hogy az izomzatunk ne tudjon hozzászokni az adott terheléshez, ezzel állandó fejlődésben tartva azt. A gyakorlatokat alapvetően kétkezes speciálisan erre a célra fejlesztett súlyzó szettekkel végezzük, de ugyanúgy tartalmaznak saját testsúlyos gyakorlati mozgáselemeket, vagy tárcsákkal való edzéselemeket is. Magával ragadó zene, kitűnő gyakorlatsorok, amik mellőznek bármilyen aerobikos mozdulatot és nem utolsó sorban jó hangulat. Ami jelen esetben nem közhely. Itt tényleg azon kapod magad, hogy akarva akaratlanul Te magad kezded el motiválni a másikat ismeretlenül is – a közös ”szenvedés” összekovácsolja a csapatot. 3-4 hét után, heti 2 edzés mellett, már észrevehető a változás. Feszes izmokra számítsunk, vékony combokra, kerekebb fenékre a hölgyeknél, definiált, izmosabb testre a férfiaknál.

Az edzések időrendje:
Hétfő – szerda – péntek: 18:00
Az edzésre hozz magaddal törülközőt, frissítőt, ruhád legyen tiszta, kényelmes.