Nem, a szenior torna preventív, tehát megelőző torna. Célja az egészséges testtartás fenntartása, az egészség-megőrzés, a betegségek, rossz testtartás kialakulásának megelőzése. Tehát azoknak javasoljuk a szenior tornát, akiknek még nincsenek jelentős elváltozásaik (pl. porckorong-sérv), hiszen annak kezelése egyénileg, gyógytornával javasolt.
A Royal Fitnessben tartott szenior tornával elsősorban a törzsizmok erősítése és az ízületi mozgásterjedelem megtartása/növelése a cél.
Most úgy gondolod, hogy a szenior tornát nem Neked találták ki? Biztosan? Nézzük csak:
Sokan elmondtátok, hogy azért jártok szenior tornára, hogy lehetőség szerint egész életetekben fenntarthassátok az önállóságotokat, hogy ne essetek le a lábatokról és ne legyetek kiszolgáltatott helyzetben.
Az önálló életvitel fontos cél. Ugyanennyire fontos a meglévő mozgásterjedelem fenntartása vagy növelése, hogy
- elérd a polc tetején a lekvárt
- hogy meg tudj fésülködni önállóan
- be tudd csatolni a melltartódat vagy megtörölni a hátad fürdés után
- frissen állj fel a karosszékből unokád köszöntésére
- hogy le tudj hajolni egy lepottyant gombostűért
- fenn tudd tartani egyenes testtartásod, megelőzd az idősekre oly jellemző előrehajlott testtartást
- fel tudj lépni a nem alacsony padlós autóbuszra is
- ne okozzon nehézséget néhány lépcső megtétele
- hogy egyensúlyérzékedet fejleszd vagy szinten tartsd, megakadályozva a veszélyes eséseket
- s ha már az esés nem megakadályozható, legalább puhán landolj
Ehhez tornázni kell.
Ha velünk mozogsz hétről hétre szenior tornán,
- fenn tudod tartani egyenes tartásod
- nem fog fájni a derekad
- magad is le tudod vágni a lábujjaid körmét, megspórolhatod a pedikűröst…
- megtanulsz egészségesen hajolni, emelni
- az erősebb izmok jobban védik a gyengébb ízületeidet és csontjaidat
- ráadásul megállíthatod a csontritkulásod
- könnyebben fogsz belebújni a ruháidba, a kabát felvétele sem okoz gondot
- kevesebb fáradtságodba kerül a napi feladataid ellátása és még
- az általános közérzeted is jobb lesz
„Szívesen mennék szenior tornára, de nem fogom tudni megcsinálni a feladatokat, sosem tornáztam.”
Nem kell aggódnod. A meglévő 6-8 főből álló „kemény mag” is nagyon eltérő képességű. Kb 60-80 év között van a korosztály, más-más problémákkal, de mindenki az erejéhez/képességességeihez mérten végzi a gyakorlatokat.
ESZKÖZÖK, amelyeket használunk a szépkorúak tornáján:
- fit-ball v. gimnasztikai labda
- gumiszalag
- soft ball
- kézisúlyzó
- jóga-szalag
- TRX
- balett-rúd
- bordásfal
- step lépcső
Milyen vigyek magammal a szenior tornára?
- Könnyű tréning ruha, amiben könnyedén tudsz mozogni.
- Váltócipő, de mi nagyon szeretünk mezítláb tornázni.
- Víz
- Kis törölköző
Sándor Anikó várja a szép korúakat mozogni, itt Vácon a Royal fitnessben.
Időpontok: Minden Kedd és Csütörtök 10:00-tól
Tel.: +36305224151
Web: sandoraniko.hu