A szenior torna gyógytorna?

Nem, a szenior torna preventív, tehát megelőző torna. Célja az egészséges testtartás fenntartása, az egészség-megőrzés, a betegségek, rossz testtartás kialakulásának megelőzése. Tehát azoknak javasoljuk a szenior tornát, akiknek még nincsenek jelentős elváltozásaik (pl. porckorong-sérv), hiszen annak kezelése egyénileg, gyógytornával javasolt.

A Royal Fitnessben tartott szenior tornával elsősorban a törzsizmok erősítése és az ízületi mozgásterjedelem megtartása/növelése a cél.
Most úgy gondolod, hogy a szenior tornát nem Neked találták ki? Biztosan? Nézzük csak:

Sokan elmondtátok, hogy azért jártok szenior tornára, hogy lehetőség szerint egész életetekben fenntarthassátok az önállóságotokat, hogy ne essetek le a lábatokról és ne legyetek kiszolgáltatott helyzetben.

Az önálló életvitel fontos cél. Ugyanennyire fontos a meglévő mozgásterjedelem fenntartása vagy növelése, hogy

  • elérd a polc tetején a lekvárt
  • hogy meg tudj fésülködni önállóan
  • be tudd csatolni a melltartódat vagy megtörölni a hátad fürdés után
  • frissen állj fel a karosszékből unokád köszöntésére
  • hogy le tudj hajolni egy lepottyant gombostűért
  • fenn tudd tartani egyenes testtartásod, megelőzd az idősekre oly jellemző előrehajlott testtartást
  • fel tudj lépni a nem alacsony padlós autóbuszra is
  • ne okozzon nehézséget néhány lépcső megtétele
  • hogy egyensúlyérzékedet fejleszd vagy szinten tartsd, megakadályozva a veszélyes eséseket
  • s ha már az esés nem megakadályozható, legalább puhán landolj

Ehhez tornázni kell.
Ha velünk mozogsz hétről hétre szenior tornán,

  • fenn tudod tartani egyenes tartásod
  • nem fog fájni a derekad
  • magad is le tudod vágni a lábujjaid körmét, megspórolhatod a pedikűröst…
  • megtanulsz egészségesen hajolni, emelni
  • az erősebb izmok jobban védik a gyengébb ízületeidet és csontjaidat
  • ráadásul megállíthatod a csontritkulásod
  • könnyebben fogsz belebújni a ruháidba, a kabát felvétele sem okoz gondot
  • kevesebb fáradtságodba kerül a napi feladataid ellátása és még
  • az általános közérzeted is jobb lesz

„Szívesen mennék szenior tornára, de nem fogom tudni megcsinálni a feladatokat, sosem tornáztam.”

Nem kell aggódnod. A meglévő 6-8 főből álló „kemény mag” is nagyon eltérő képességű. Kb 60-80 év között van a korosztály, más-más problémákkal, de mindenki az erejéhez/képességességeihez mérten végzi a gyakorlatokat.

ESZKÖZÖK, amelyeket használunk a szépkorúak tornáján:

  • fit-ball v. gimnasztikai labda
  • gumiszalag
  • soft ball
  • kézisúlyzó
  • jóga-szalag
  • TRX
  • balett-rúd
  • bordásfal
  • step lépcső

Milyen vigyek magammal a szenior tornára?

  • Könnyű tréning ruha, amiben könnyedén tudsz mozogni.
  • Váltócipő, de mi nagyon szeretünk mezítláb tornázni.
  • Víz
  • Kis törölköző

Sándor Anikó várja a szép korúakat mozogni, itt Vácon a Royal fitnessben.

Időpontok: Minden Kedd és Csütörtök 10:00-tól
Tel.: +36305224151
Web: sandoraniko.hu