Szerző: Klein István

Miért jó a merevkaros letolás?

A merevkaros letolás egy olyan, a széles hátizom fejlesztésére szolgáló gyakorlat, amely során elsősorban a széles hátizom dolgozik, de a fűrészizmok is bekapcsolódnak a munkavégzésbe. A gyakorlat helyes kivitelezése:

Tovább olvasom >>

Csoportos oldás és meditáció Oli Judit irányításával

Judit már 10 éve foglalkozik emberekkel. Mediális képességeit használva segít útmutatásban a különböző életterületeken. Budapesten már egy éve tart csoportos foglalkozásokat nagy sikerrel és úgy gondolta, hogy a váci emberek is egyre nyitottabbak erre a spirituális megtapasztalásra az oldás és meditáció segítségével. Mit is jelenthet ez számodra? Judit elmondja Neked:

Tovább olvasom >>

Húzódzkodás a hát szélesítésére

Húzódzkodás a legjobb saját testsúlyos alapgyakorlat a felső testünk edzésére! Keményen megdolgoztatja a húzóizmokat, a széles hátizmot, a trapézizmot, a hátsó deltaizmot és a rombuszizmokat is. De nem csak a hátat erősíti, ez az egyik legjobb bicepszgyakorlat is. Számos előnyös tulajdonsága közül kiemelendő a variálhatósága. Gyakorlatilag csak a kreativitásunk szabhat határt neki. Gyakorlat helyes kivitelezése:

Tovább olvasom >>

Kábeles keresztezés a mellizom formálására

A kábeles keresztezés egy izolációs gyakorlat, a mellizom keresztcsíkozottságának elősegítésére alkalmazhatjuk. Kiegészítő gyakorlatként, lehetőleg a mellizom edzés végére szúrjuk be. Mivel szabályos kivitelezése csak látszatra egyszerű, és könnyű csaló mozdulatokkal tarkítani a feladatot, ezért csak haladóbbaknak ajánlom. A kábeles keresztezés a mellizom nyújtására is alkalmas gyakorlat. A gyakorlat helyes kivitelezése:

Tovább olvasom >>

Felhúzás a gyakorlatok királya

A felhúzást alapvetően a hátgyakorlatok közé soroljuk, mert a legintenzívebb terhelést az alsó és középső hát izmai kapják. Jelentős izommunkára készteti combhajlító izmainkat (lábbicepsz) is, ezek a súly földről való elindításánál játszanak fontos szerepet. A felhúzás végrehajtásában részt vesznek a derékizmok, a hátsó delták és az alkar izmai is. Nem elhanyagolható a hasizom munkája sem, felsőtestünk stabilizálása […]

Tovább olvasom >>

A varázslatos Glutamin

A Glutamin egy olyan nem esszenciális aminosav, amely pótlása megnövekedett fizikai terhelés esetén nélkülözhetetlen. Sokoldalúsága miatt kapta a varázslatos jelzőt. Érdemes tisztában lenni vele, hogy mi mindenre használja testünk az izomépítésen kívül:

Tovább olvasom >>

Amit a BCAA -ról tudni érdemes

A BCAA rövidítés (Branched Chain Amino Acid) azaz többszörösen elágazó láncú aminosav. Az Izoleucin, Leucin és Valin, olyan  esszenciális, tehát a szervezetben nem előállítható aminosavak, amelyek 35%-ban alkotják az izomzatot, és nem csak az izomzat építésében játszanak szerepet, hanem az izomlebontás megakadályozásában is. (antikatabolizmus)

Tovább olvasom >>

Képes beszámoló a nyílt napról

2015. március 14-én a Royal Fitness Club egy igazán sikeres és jó hangulatú sporteseménynek adott otthont, ahol ingyenes szaktanácsadással, termékbemutatóval, kóstolással és természetesen számtalan bemutató órával kedveskedtünk vendégeinknek. Nézd meg az itt készült képeket:

Tovább olvasom >>

Túrós Zablepény Recept

Ahhoz, hogy a nyári szezonra csúcsformába hozzuk magunkat, nem a koplalás a megfelelő út. Az edzés mellett a legfontosabb a megfelelő, minőségi táplálkozás és ilyenkor se kell lemondanunk a finom falatokról. Íme egy finom, egészséges alternatíva:

Tovább olvasom >>

BIOTECH OUTLET DAY A ROYAL FITNESS CLUBBAN

Nyílt napi programunkat egyedi vásárlási lehetőséggel egészítjük ki. Különféle táplálékkiegészítők, fehérjék, zsírégetők, vitaminok, aminosavak, soha nem látott alacsony áron! 20% kedvezményt kapsz a BioTechUsa termékeiből, ha.á..

Tovább olvasom >>