A Pilates óra segít erősíteni, tónusosabbá és rugalmasabbá tenni a tested, miközben javítja a testtartásod és a légzéstechnikád. A gyakorlatok középpontjában a kontrollált mozgás, a test tudatos irányítása és a mély, úgynevezett core izomzat aktiválása áll. Ha szeretnél formásabbá és erősebbé válni, miközben nyugodt és koncentrált maradsz, a Pilates a tökéletes választás! Pilates óráimon Te […]
Tovább olvasom >>
A Cardio mix óra egy vidám, könnyed, ám erősítő gyakorlatokkal teli tűzdelt csoportos óra. Az óra menete: Dinamikus bemelegítéssel kezdünk, hogy fokozatosan felkészítsük szervezetünket a terhelésre. Ezután folytatjuk a különböző izomcsoportok megdolgoztatásával, erősítésével. Az intenzitás változó, olykor még pihenünk is 🙂 A Cardio Mix energikus, intenzív edzésforma, mely a szív-érrendszeri erőnlétet és az izomerőt egyaránt […]
Tovább olvasom >>
A Gerincbarát Harmónia olyan innovatív, alacsony intenzitású csoportos óra, amely egyszerre három fontos területet ölel fel: Preventív gerinc tréning: Kíméletes, de hatékony gyakorlatokkal erősítjük a törzsizmokat, javítjuk a testtartást és megelőzzük a gerincproblémákat. Hasizom erősítés: Speciális gyakorlatokkal formáljuk és erősítjük a hasfalat, miközben kíméljük a gerincet. Nyújtás: Rugalmassá tesszük az izmokat és az ízületeket, oldjuk […]
Tovább olvasom >>
Ez egy eszközös óra, ahol egy olyan sokoldalú eszközt ismerhetsz meg, ahol egy bot (stick) van kombinálva két gumikötéllel. Az adott izomcsoportra úgynevezett triókban, azaz háromszor fél perces terhelésekkel edzünk, amiket 10 másodperces pihenő követ. Majd egy kicsit hosszabb pihenő után megismételjük. Az egymást követő terhelési szakaszok egyre nehezedő gyakorlatokból épülnek fel. Az egyes triókkal […]
Tovább olvasom >>
Várunk szeretettel megújult Kardió részlegünkben! LifeFitness Discovery futópadok, elliptikus trénerek, kerékpárok, valamint Stairmaster lépcsőző és Technogym karergométer.
Tovább olvasom >>
A köredzés több szempontból is előnyös lehet: 1. Teljes test edzése: A köredzés során különböző izomcsoportokat céloznak meg a gyakorlatok, így egy edzés alatt több izomcsoportot is hatékonyan meg lehet dolgoztatni. 2. Intenzív kardió és erősítés: A gyors tempó és a változatos gyakorlatok növelik az állóképességet, miközben az izmokat is erősítik. Az intenzitás miatt jó […]
Tovább olvasom >>
A step aerobik egy intenzív zsírégető és alakformáló óra, amelyben a step alaplépéseit kombináljuk egyszerű koreográfiában. Ezen az órán megtanulhatod a step alapjait, technikáját. Könnyen követhető, egyszerű gyakorlatokat végzünk 60 perc kardió munkába zárva, melynek erős zsírégető hatása van, így a fogyás garantált! Alakformáló erősítő óra is, ahol a has- és hátizmokra, a vádlira, a […]
Tovább olvasom >>
A Cardio Box egy olyan edzésforma, amely a boksz mozdulatait ötvözi a kardió gyakorlatokkal. Lényege, hogy a boksz alaptechnikáit (ütések, rúgások, elhajlások) végzik intenzív mozgással kombinálva, így növelve az állóképességet, erősítve a szív- és érrendszert, valamint javítva a koordinációt és a reflexeket. Az edzés dinamikus zenére történik, hogy még élvezetesebb legyen az edzés. Kinek ajánlott? […]
Tovább olvasom >>
A rúdon végzett gyakorlatok könnyed, kecses és nőies mozdulatok, viszont kivitelezésük kőkemény feladat, de számodra is könnyen elsajátíthatóak. Az alapfogásoktól kezdve felépített edzésprogram lehetővé teszi, hogy teljesen kezdők is bármikor csatlakozzanak a váci rúdfitnesz csoporthoz. Ez az edzésforma egyedülálló módon erősíti az izmokat, fejleszti a koordinációs készséget, növeli a hajlékonyságot. A mozdulatok egyszerre sugároznak erőt […]
Tovább olvasom >>
Az iskolákban és a felnőtt életben is emelkedik a konfliktusos, erőszakos cselekedetek száma. A mai gyorsan változó világ sok feszültséget termel, illetve a városi/nagyvárosi lét már eleve egyfajta korlátozást jelent a természeténél fogva örökmozgó gyermekre is. Az agresszió jelen van az iskolákban, az életünkben, mégis egyre kevesebben tudják, hogyan is reagáljanak, ha bántják, kikezdik őket. […]
Tovább olvasom >>
A Defendo egy puszta kezes önvédelmi rendszer, nem sport, és nem harcművészet. A gyakorlók a reális önvédelemre helyezik a hangsúlyt, súlycsoportok, szabályok és tradíciók nélkül gyakorolnak, sok olyan tényezőt is beépítve gyakorlásba, mely jelen van a küzdelem folyamán, de szinte csak az önvédelmi rendszerekben oktatják: stressz kezelés, csőlátás leküzdése, „soha nem adom fel” mentalitás, mindig több […]
Tovább olvasom >>