Class Category: Edzések

Intervall tréning (HIIT-Tabata)

HIIT-TABATA “Magas intenzitású intervallum tréning” A HIIT – Tabata edzés a magas intenzitású intervallumos edzések csoportjába tartozik. Ez a mozgásforma azok számára kedvelt, akik szeretik az intenzív edzésformákat, és az egész testüket át takarják mozgatni. Előnye, hogy a legtöbb izomcsoportra hat, maximálisan felpörgeti az anyagcserét (Ez azért van, mert a testünk oxigén-felhasználása megnövekszik edzés után, […]

Tovább olvasom >>

TRX – Funk. tréning és Köredzés

TRX – A FUNKCIONÁLIS EDZÉS EGYIK LEGNÉPSZERŰBB ESZKÖZE “Használd a tested a gépek helyett!” Néhány sorban szeretnélek megismertetni benneteket ezzel a fantasztikus eszközzel a TRX-el, sokoldalúságával, az általa nyújtott edzési lehetőségekkel és az edzések hatásáról. A TRX Funkcionális edzés a testet és az izmokat a mindennapi élet kihívásaira készíti fel, nem az izomépítés a lényeg, hanem […]

Tovább olvasom >>

Step aerobik

A step aerobik egy intenzív zsírégető és alakformáló óra, amelyben a step alaplépéseit kombináljuk egyszerű koreográfiában. Ezen az órán megtanulhatod a step alapjait, technikáját. Könnyen követhető, egyszerű gyakorlatokat végzünk 60 perc kardió munkába zárva, melynek erős zsírégető hatása van, így a fogyás garantált! Alakformáló erősítő óra is, ahol a has- és hátizmokra, a vádlira, a […]

Tovább olvasom >>

Hot Iron

Hogy mi is a Hot-Iron? Egy test ellen elkövetett támadás zenei aláfestéssel speciális súlyzó rudakkal. A függőség garantált, mint ahogy az erő állóképesség fejlődése és a definiált test is. Én személy szerint 2012-ben találkoztam ezzel a mozgásformával, ami már 2008-tól itt van magyar országon. Rengeteg mozgást kipróbálva jutottam arra a következtetésre, hogy ez igazán jól […]

Tovább olvasom >>

Rúdfitness

A rúdon végzett gyakorlatok könnyed, kecses és nőies mozdulatok, viszont kivitelezésük kőkemény feladat, de számodra is könnyen elsajátíthatóak. Az alapfogásoktól kezdve felépített edzésprogram lehetővé teszi, hogy teljesen kezdők is bármikor csatlakozzanak a váci rúdfitnesz csoporthoz. Ez az edzésforma egyedülálló módon erősíti az izmokat, fejleszti a koordinációs készséget, növeli a hajlékonyságot. A mozdulatok egyszerre sugároznak erőt […]

Tovább olvasom >>

SAFE Kid

Az iskolákban és a felnőtt életben is emelkedik a konfliktusos, erőszakos cselekedetek száma. A mai gyorsan változó világ sok feszültséget termel, illetve a városi/nagyvárosi lét már eleve egyfajta korlátozást jelent a természeténél fogva örökmozgó gyermekre is. Az agresszió jelen van az iskolákban, az életünkben, mégis egyre kevesebben tudják, hogyan is reagáljanak, ha bántják, kikezdik őket. […]

Tovább olvasom >>

Defendo

A Defendo egy puszta kezes önvédelmi rendszer, nem sport, és nem harcművészet. A gyakorlók a reális önvédelemre helyezik a hangsúlyt, súlycsoportok, szabályok és tradíciók nélkül gyakorolnak, sok olyan tényezőt is beépítve gyakorlásba, mely jelen van a küzdelem folyamán, de szinte csak az önvédelmi rendszerekben oktatják: stressz kezelés, csőlátás leküzdése, “soha nem adom fel” mentalitás, mindig több […]

Tovább olvasom >>

Alakformáló aerobik

Szívesen és viszonylag gyorsan szabadulnál meg a nem kívánt plusz kilóktól, úgy, hogy közben a lábad és a popsid is feszesebb, formásabb lesz?!  Akkor mindenképpen ki kell próbálnod a step-aerobic edzésmódot! A zsírégetés mellett a hatékony alakformálás egyik legegyszerűbb eszköze a steppad. Évtizedek óta kihagyhatatlan a fitnesztermek kínálatából, hiszen megjelenése óta töretlen népszerűségnek örvend. Az edzést kézi […]

Tovább olvasom >>

Zumba

A Zumba egy olyan óratípus, ahol önfeledten, észrevétlenül égethetsz el akár több száz kalóriát is egy alkalommal. A party fitness lényege, hogy óráról órára egyre nagyobb lazasággal és önbizalommal bulizhass egy szuper csapat tagjaként! A vérpezsdítő latin slágerek és a könnyen elsajátítható koreográfiák garantáltan bearanyozzák a napjaidat. Mottónk alapján – miszerint „a tánc mindenkié” – […]

Tovább olvasom >>