HIIT-TABATA “Magas intenzitású intervallum tréning” A HIIT – Tabata edzés a magas intenzitású intervallumos edzések csoportjába tartozik. Ez a mozgásforma azok számára kedvelt, akik szeretik az intenzív edzésformákat, és az egész testüket át takarják mozgatni. Előnye, hogy a legtöbb izomcsoportra hat, maximálisan felpörgeti az anyagcserét (Ez azért van, mert a testünk oxigén-felhasználása megnövekszik edzés után, […]
Tovább olvasom >>
Csabi, termünk személyi edzője, fantasztikus hangulatú, pörgős, minden izmot és porcikát átmozgató köredzéseivel vár titeket, 4-szer minden héten. Pofon egyszerű, saját testsúlyos és eszközös gyakorlatok (TRX kötél, fitball, kézisúlyzók, gumiszalag, bokasúly, talajgyakorlatok stb.) színes palettájával, dübörgő zenével és teljes testet átmozgató edzésekkel vár titeket! Bejelentkezés nem szükséges, érdeklődj Facebookon @csabi.kisges -nél vagy az edzőterem recepcióján és […]
Tovább olvasom >>
TRX – A FUNKCIONÁLIS EDZÉS EGYIK LEGNÉPSZERŰBB ESZKÖZE “Használd a tested a gépek helyett!” Néhány sorban szeretnélek megismertetni benneteket ezzel a fantasztikus eszközzel a TRX-el, sokoldalúságával, az általa nyújtott edzési lehetőségekkel és az edzések hatásáról. A TRX Funkcionális edzés a testet és az izmokat a mindennapi élet kihívásaira készíti fel, nem az izomépítés a lényeg, hanem […]
Tovább olvasom >>
A step aerobik egy intenzív zsírégető és alakformáló óra, amelyben a step alaplépéseit kombináljuk egyszerű koreográfiában. Ezen az órán megtanulhatod a step alapjait, technikáját. Könnyen követhető, egyszerű gyakorlatokat végzünk 60 perc kardió munkába zárva, melynek erős zsírégető hatása van, így a fogyás garantált! Alakformáló erősítő óra is, ahol a has- és hátizmokra, a vádlira, a […]
Tovább olvasom >>
Ez az edzéstípus egy teljes mértékben zsírégető edzés! Magas intenzitáson dolgozunk az óra alatt, és sokkal gyorsabb tempóra, mint egy sima alakformáló órán. A tapasztalat az, hogy kezd egyre közkedveltebb lenni ez az edzésforma, ugyanis kicsit “belehalósabb”, de mégis nagyon jó hangulatú. A vendégek visszajelzései alapján pedig abszolút gyors eredményeket hoz!
Tovább olvasom >>
Hogy mi is a Hot-Iron? Egy test ellen elkövetett támadás zenei aláfestéssel speciális súlyzó rudakkal. A függőség garantált, mint ahogy az erő állóképesség fejlődése és a definiált test is. Én személy szerint 2012-ben találkoztam ezzel a mozgásformával, ami már 2008-tól itt van magyar országon. Rengeteg mozgást kipróbálva jutottam arra a következtetésre, hogy ez igazán jól […]
Tovább olvasom >>
A rúdon végzett gyakorlatok könnyed, kecses és nőies mozdulatok, viszont kivitelezésük kőkemény feladat, de számodra is könnyen elsajátíthatóak. Az alapfogásoktól kezdve felépített edzésprogram lehetővé teszi, hogy teljesen kezdők is bármikor csatlakozzanak a váci rúdfitnesz csoporthoz. Ez az edzésforma egyedülálló módon erősíti az izmokat, fejleszti a koordinációs készséget, növeli a hajlékonyságot. A mozdulatok egyszerre sugároznak erőt […]
Tovább olvasom >>
Az iskolákban és a felnőtt életben is emelkedik a konfliktusos, erőszakos cselekedetek száma. A mai gyorsan változó világ sok feszültséget termel, illetve a városi/nagyvárosi lét már eleve egyfajta korlátozást jelent a természeténél fogva örökmozgó gyermekre is. Az agresszió jelen van az iskolákban, az életünkben, mégis egyre kevesebben tudják, hogyan is reagáljanak, ha bántják, kikezdik őket. […]
Tovább olvasom >>
A Defendo egy puszta kezes önvédelmi rendszer, nem sport, és nem harcművészet. A gyakorlók a reális önvédelemre helyezik a hangsúlyt, súlycsoportok, szabályok és tradíciók nélkül gyakorolnak, sok olyan tényezőt is beépítve gyakorlásba, mely jelen van a küzdelem folyamán, de szinte csak az önvédelmi rendszerekben oktatják: stressz kezelés, csőlátás leküzdése, “soha nem adom fel” mentalitás, mindig több […]
Tovább olvasom >>