Kihívunk téged is! Új évszak, új hónap, új kihívás ;)

Szereted a kihívásokat? Szereted figyelni, hogyan változik a tested? Akkor neked is ajánljuk a júniusi kihívásunkat, melyben a nyeremény a saját magad fejlődése és az elért eredményeid lesznek! Átlagosan pár percre lesz hozzá szükséged, illetve az első és az utolsó nap a telefonodra, amivel fotót tudsz készíteni az előtte-utána állapotról.

Hogy miben fog segíteni neked a plank kihívás 30 napon át? Mivel ez a testhelyzet leginkább a hasat és a felsőtest izmait veszi igénybe, ezért ezek a területek fognak remekül formálódni. 😉
A lógó has erősebb, tónusosabb és feszesebb lesz, a hátizom pedig erősödik.

Az alábbi testhelyzetet kell minden egyes nap felvenned:

plank_royal_fitness_club

 

Lábujjhegyen tartsd a lábfejedet. A felsőtested egyenes és a földdel párhuzamos. A hátad nem púposodik cicásan és nem is esik le a has a földre. Izmok megfeszítve, erőből tartod ki a pozíciót.

Íme a napi kihívások: 

plnak_gyakorlatsorplank_gyakorlatsor_2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Érdemes a fotók mellé centit is mérned a kritikus területeken és összehasonlítani a legvégén!

Minden eredményről szeretettel várjuk a fotókat a Royal Fitness Club facebook oldalán! 

(Kép forrása: http://www.posturalintegrity.com/?p=86)