logo_light_300

Miért és hogyan érdemes szaunázni?

A szaunázásnak számos pozitív élettani hatása van, többek között:

1. **Fokozott vérkeringés**: A szauna hője kitágítja az ereket, ami javítja a vérkeringést és segíti a tápanyagok és oxigén szállítását a sejtekhez.

2. **Méregtelenítés**: Az izzadás révén a szervezetből kiürülnek a toxinok és salakanyagok, ami hozzájárul a méregtelenítéshez.

3. **Stresszcsökkentés**: A szauna relaxáló hatása segít csökkenteni a stresszt és javítja a hangulatot.

4. **Izomlazítás**: A hő segíti az izmok ellazulását, ami különösen hasznos sportolás után.

5. **Bőrproblémák javítása**: A szaunázás elősegíti a bőr tisztulását és rugalmasságának javulását.

6. **Immunrendszer erősítése**: A hőmérséklet-ingadozások stimulálják az immunrendszert, ami segíthet a betegségek megelőzésében.

Alapvető szabályok, amelyeket érdemes betartani szaunázáskor:

1. **Hidratálás**: Szaunázás előtt és után is fontos bőségesen inni, hogy pótoljuk az izzadás során elvesztett folyadékot.

2. **Időkorlát**: Kezdőknek ajánlott 5-10 percet tölteni a szaunában, majd fokozatosan növelni az időt, de általában 15-20 perc a maximum.

3. **Megfelelő hőmérséklet**: A szauna hőmérséklete általában 70-100 °C között mozog. Érdemes figyelni saját komfortérzetünkre.

4. **Tisztaság**: Mielőtt belépünk a szaunába, érdemes zuhanyozni, és törölközőt használni az ülőfelületen.

5. **Pihenés**: A szaunázás után fontos pihenni, lehetőleg hűvös környezetben, hogy a test fokozatosan visszatérjen a normál hőmérsékletére.

6. **Orvosi tanács**: Ha valakinek egészségügyi problémái vannak (pl. szív- vagy érrendszeri betegségek), érdemes kikérni az orvos véleményét, mielőtt szaunázni kezdene.

Ezek betartásával a szaunázás élvezetes és jótékony élmény lehet.
A Royal Fitness Club is rendelkezik finn szaunával, ahol a hőmérséklet 80-90 fok környékén van. Szaunánk nem üzemel a teljes nyitvatartási időben. Időrendjéről érdeklődj személyesen vagy telefonon a Royal Fitness Club recepcióján. (0630-994-5405)

Olvass tovább

Bábi Anna

Pilates edző

Állapot felmérés a Royal Fitness Clubban

SAFE Kid