Sokan azzal a céllal járnak konditerembe, vagy akár úszni, futni, hogy izmot építsenek, vagy szív-és érrendszerük egészségét megőrizzék és természetesen azért is, hogy erős fizikumot építsenek fel.
Ám a testedzésnek bizony vannak másféle (mentális) jótékony hatásai is. Nézzük meg melyek ezek!
- Csökkenti a stresszt
A testmozgás legáltalánosabb mentális haszna a stresszoldás. A testedzés során fellépő izzadás segít a testi és lelki stressz kezelésében. A mozgás megnöveli az agy stresszválaszt mérséklő vegyületének, a noradrenalinnak a koncentrációját is. Tehát izzadásra fel! – a testmozgás csökkenti a stresszt és fokozza a test képességét arra, hogy a megbirkózzon a meglévő lelki feszültséggel. - Önbizalomnövelő hatással bír
Ezt nem kell ragoznunk! 🙂 Már csak önmagában az, hogy nekikezdesz az edzésnek, ad egyfajta önbizalmat és határozottságot, nem beszélve arról, hogy amikor vége, mennyivel jobban érzed magad lelkileg is és sokkal derűsebben látod a dolgokat! - Fokozza az agyi teljesítményt
A tanulmányok arra utalnak, hogy egy kemény edzés megnöveli az agyi eredetű protein (brain-derived protein, BDNF) szintjét a testben, amelyről úgy tartják, hogy segít a döntéshozatalban, a magasabb szintű gondolkodásban és a tanulásban. - Fejleszti a memóriát
A rendszeres fizikai tevékenység fejleszti a memóriát és az új dolgok megtanulására való képességet. A leizzadás során a hippocampusban megnő a memóriáért és tanulásért felelős sejtek termelődése. - Feltölt energiával és ugyanakkor segíti az alvást
Egyeseknek néhány közepes edzés egyenértékű lehet egy altató pirulával, még az álmatlanságban szenvedőknek is segíthet. A lefekvés előtt 5-6 órával végzett mozgás megemeli a test mag-hőmérsékletét. Mikor néhány órával később a test hőmérséklete visszaesik a normál tartományra, ez azt jelzi a testnek, hogy itt az ideje aludni.