Dinamikus Alakformáló Edzés Vikivel
A DINAMIKUS ALAKFORMÁLÓ EDZÉS egy olyan erősítő edzésforma, amelynek célja a teljes test átmozgatása, tónusos izomzat kialakítása és az általános erőnlét fejlesztése. Az óra egy nagyjából 10 perces bemelegítéssel indul, ahol fokozatosan felkészítjük a testet az előttünk álló mozgásra. A fő részben a különböző alakformáló és erősítő gyakorlatokat közösen, többnyire a zene ütemére végezzük, így […]
Kritikus Zóna Edzés Vikivel
A KRITIKUS ZÓNA egy olyan alakformáló edzés, amelyben kiemelt hangsúlyt kapnak a legjobban formálható és a legkritikusabb területek egyaránt: a has, a lábak és a popsi. Az órán változatos eszközökkel – illetve saját testsúllyal – dolgozunk, így a gyakorlatok sokszínűek, dinamikusak és minden izomcsoportot alaposan átmozgatnak. Az edzés célja a feszesítés, az erőnlét javítása, valamint […]
Power Jóga
A Power Jóga egy Ashtanga és Hatha jóga elemeket tartalmazó, dinamikus, 60 perces egyedi gyakorlatsor, mely nem igényel jógás előképzettséget, bármilyen tapasztalati és erőnléti szinten végezhető. Találhatóak benne kötött elemek, viszont a gyakorlás soha nem ugyanaz, az óra mindig tartogat meglepetés elemeket. 😊 A gyakorlás első harmadában főleg a törzsizmokat megdolgoztató és erősítő ászanák kerülnek […]
Kubai Salsa Tanfolyam
A Salsa egy kubai eredetű tánc. Megkülönböztethetünk Los Angeles-i és New York-i Salsát, melyek egy vonalon táncolandók, a kubai stílusra a körkörös haladási irány a jellemző. Magyarországon a Kubai Salsa terjedt el szélesebb körben, ezért általánosságban a ” SALSA” megnevezés alatt a Kubai Salsa-t értik a legtöbben. Eredeti értelmét tekintve a Salsa szószt jelent. A […]
Flow & Heal Pilates
A Pilates óra segít erősíteni, tónusosabbá és rugalmasabbá tenni a tested, miközben javítja a testtartásod és a légzéstechnikád. A gyakorlatok középpontjában a kontrollált mozgás, a test tudatos irányítása és a mély, úgynevezett core izomzat aktiválása áll. Ha szeretnél formásabbá és erősebbé válni, miközben nyugodt és koncentrált maradsz, a Pilates a tökéletes választás! Pilates óráimon Te […]
CARDIO mix & Tabata
A Cardio mix óra egy vidám, könnyed, ám erősítő gyakorlatokkal teli tűzdelt csoportos óra. Az óra menete: Dinamikus bemelegítéssel kezdünk, hogy fokozatosan felkészítsük szervezetünket a terhelésre. Ezután folytatjuk a különböző izomcsoportok megdolgoztatásával, erősítésével. Az intenzitás változó, olykor még pihenünk is 🙂 A Cardio Mix energikus, intenzív edzésforma, mely a szív-érrendszeri erőnlétet és az izomerőt egyaránt […]
Gerincbarát harmónia
A Gerincbarát Harmónia olyan innovatív, alacsony intenzitású csoportos óra, amely egyszerre három fontos területet ölel fel: Preventív gerinc tréning: Kíméletes, de hatékony gyakorlatokkal erősítjük a törzsizmokat, javítjuk a testtartást és megelőzzük a gerincproblémákat. Hasizom erősítés: Speciális gyakorlatokkal formáljuk és erősítjük a hasfalat, miközben kíméljük a gerincet. Nyújtás: Rugalmassá tesszük az izmokat és az ízületeket, oldjuk […]
Köredzés
A köredzés több szempontból is előnyös lehet: 1. Teljes test edzése: A köredzés során különböző izomcsoportokat céloznak meg a gyakorlatok, így egy edzés alatt több izomcsoportot is hatékonyan meg lehet dolgoztatni. 2. Intenzív kardió és erősítés: A gyors tempó és a változatos gyakorlatok növelik az állóképességet, miközben az izmokat is erősítik. Az intenzitás miatt jó […]
Step aerobik
A step aerobik egy intenzív zsírégető és alakformáló óra, amelyben a step alaplépéseit kombináljuk egyszerű koreográfiában. Ezen az órán megtanulhatod a step alapjait, technikáját. Könnyen követhető, egyszerű gyakorlatokat végzünk 60 perc kardió munkába zárva, melynek erős zsírégető hatása van, így a fogyás garantált! Alakformáló erősítő óra is, ahol a has- és hátizmokra, a vádlira, a […]
Rúdfitness
A rúdon végzett gyakorlatok könnyed, kecses és nőies mozdulatok, viszont kivitelezésük kőkemény feladat, de számodra is könnyen elsajátíthatóak. Az alapfogásoktól kezdve felépített edzésprogram lehetővé teszi, hogy teljesen kezdők is bármikor csatlakozzanak a váci rúdfitnesz csoporthoz. Ez az edzésforma egyedülálló módon erősíti az izmokat, fejleszti a koordinációs készséget, növeli a hajlékonyságot. A mozdulatok egyszerre sugároznak erőt […]
SAFE Kid
Az iskolákban és a felnőtt életben is emelkedik a konfliktusos, erőszakos cselekedetek száma. A mai gyorsan változó világ sok feszültséget termel, illetve a városi/nagyvárosi lét már eleve egyfajta korlátozást jelent a természeténél fogva örökmozgó gyermekre is. Az agresszió jelen van az iskolákban, az életünkben, mégis egyre kevesebben tudják, hogyan is reagáljanak, ha bántják, kikezdik őket. […]
Defendo
A Defendo egy puszta kezes önvédelmi rendszer, nem sport, és nem harcművészet. A gyakorlók a reális önvédelemre helyezik a hangsúlyt, súlycsoportok, szabályok és tradíciók nélkül gyakorolnak, sok olyan tényezőt is beépítve gyakorlásba, mely jelen van a küzdelem folyamán, de szinte csak az önvédelmi rendszerekben oktatják: stressz kezelés, csőlátás leküzdése, „soha nem adom fel” mentalitás, mindig több […]