Ez egy eszközös óra, ahol egy olyan sokoldalú eszközt ismerhetsz meg, ahol egy bot (stick) van kombinálva két gumikötéllel. Az adott izomcsoportra úgynevezett triókban, azaz háromszor fél perces terhelésekkel edzünk, amiket 10 másodperces pihenő követ.
Majd egy kicsit hosszabb pihenő után megismételjük.
Az egymást követő terhelési szakaszok egyre nehezedő gyakorlatokból épülnek fel.
Az egyes triókkal váltakozó módon terheljük a különböző izomcsoportjainkat.
Az edzés során speciális zenét használunk. A zenében beszámolás jelzi a gyakorlat elejét és hang jelzi a végét is.
Ízelítőként nézd meg ezt a videót: https://www.youtube.com/watch?v=T21J_X2sav4&ab_channel=MelindaM%C3%A1ndoki
