Mit kell tudni a tojás fehérjéről?
A tojásfehérjét napjainkban épp úgy lehet kapni és fogyasztani mint a széles körben ismert tejsavót, vagy bármilyen más növényi, vagy állati eredetű fehérjét. Mit kell tudni róla, mikor ajánlott a fogyasztása és miért érdemes fogyasztani? Ennek jártunk utána!
Mit együnk edzés után?
Nagyon fontos, hogy edzés után hamar feltankoljunk üzemanyaggal! Pont olyan fontos edzés után enni, mint előtte 1,5-2 órával. Nyilván nem mindegy, hogy mit eszünk. A fehérje és a szénhidrát kombináció ilyenkor elengedhetetlen!
Amiről megoszlanak a vélemények: így (nem)szeretünk, izomláz!
Van, aki már úgy érkezik az edzésre, hogy alig várja, hogy az azt követő napon minden izmában érezze az aznapi munkát. Van aki pedig abszolút haszontalannak tartja és semmi kedve másnap sajgó végtagokkal ébredni. Mint mindenről, az izomlázról is megoszlanak a vélemények. De, hogy hasznos e vagy sem, arról most írunk!
