Evés és fogyás? Változtass mától!
A fogyás érdekében érdemes olyan ételeket választani, amelyek táplálóak, alacsony kalóriatartalmúak és segítik az anyagcserét. Íme néhány javasolt étel: 1. **Zöldségek**: Friss zöldségek, mint például brokkoli, spenót, sárgarépa és paprika, alacsony kalóriatartalmúak és gazdagok rostokban. 2. **Gyümölcsök**: Bogyós gyümölcsök, alma, körte és citrusfélék, amelyek vitaminokban gazdagok és segítenek a teltségérzet fenntartásában. 3. **Teljes kiőrlésű gabonák**: […]
A Royal Fitnessben végzett edzések előnyei
A Royal Fitness Clubban végzett konditermi edzésnek számos előnye van, amelyek közül néhány fontosabbat alább felsorolok: 1. Erő és izomnövekedés: A Royal Fitness Clubban végzett edzések célzottan fejlesztik az izmokat és segítenek növelni az erőt. Az edzések során végzett súlyzós gyakorlatok, gépek és súlyzók segítségével az izmok ellenállást tapasztalnak, ami fokozza az izomnövekedést és az […]
Szuper élelmiszerek – KÓKUSZOLAJ – Balázs Lilla
Szerző: Balázs Lilla Jógaoktató Az ellentmondásos ételek kiváló példája a kókuszolaj. Miért? Mivel (szakértők szerint) továbbra sem bizonyitott, hogy a kókuszolaj jó-e nekünk. Véleményem szerint viszont több mint jó számunkra – egy abszolút egészségbomba! Édes illata, valamint tiszta, krémes íze mennyeien finommá teszi. A kókuszolaj egy trópusi olaj, amely a kókuszpálma szárított diójából származik. A […]
Fantasztikus antioxidánsok – Balázs Lilla
Beszéljünk az antioxidánsokról. A modern világ számos betegsége antioxidáns tápanyagok hiányából adódik. De mik az antioxidánsok? Miért olyan fontosak? Hogyan érhetjük el őket? Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek képesek megszabadítani szervezetünket a szabad gyököktől. De mik ezek a szabad gyökök? Az oxigén az élet alapja ezen a bolygón. Testünk minden sejtjének szüksége van rá, de […]
TRX PREHABILITÁCIÓS program indul a Royal Fitnessben Sándor Anikóval!
A prehabilitáció a sérülések megelőzésének proaktív módja. A sportolóknak, valamint akik fizikálisan aktív életmódot folytatnak, a prehabilitáció valamilyen formáját be kell iktatniuk az edzésprogramjukba. Az izomkiegyensúlyoztalanság és az ismétlődő mozdulatok gyakran vezetnek sérülésekhez, ha azonban beépítünk az edzésprogramunkba néhány prehabilitációs gyakorlatot, az segíthet jelentős mértékben csökkenteni ennek kockázatát. A péntek esti órákon (18:00 és 19:00) kezdő […]
SMR henger | Nagy Kornél
Az elmúlt pár évben szinte berobbantak a hengerek az edzőtermek világába, pedig nem új dologról van szó. Igaz, ma már sokkalta kifinomultabb eszközök és módszerek állnak rendelkezésre, hisz a kezdet kezdetén a hengert egy székláb jelentette a terápiás használatot pedig az azon való összevissza gurulás. Még ma sincs teljes egyetértés abban, hogy pontosan milyen úton […]
Ízületi mobilitás és stabilitás | Nagy Kornél
Ma már nem lep meg, hogy egy élsportoló tíz évvel a háta mögött, ugyanazon problémákkal küzd, mint az a valaki, aki először jön le az edzőterembe. Ilyenkor az egyik szemem sír, hogy mennyi sérülést lehetett volna megelőzni és mennyivel nagyobb teljesítményt lehetett volna elérni az évek alatt, hogyha ezekre már az elején fény derül, viszont […]
A motiváció megtartásának lépései
A siker alapja a motiváció. A motiváció azt jelenti, hogy mindig a szemed előtt lebeg a cél. Tudod, hogy miért kezdtél bele a fogyásba, a diétába, a testmozgásba, és tudod, hogy mi a végső célod mindezzel. Motiváció nélkül nincs győzelem! Az apró lépések vezetnek a célig Sokkal könnyebb motiváltnak maradni, ha a végső célkitűzés mellett […]
Az édesítőszerek fekete listája: ezek nem ajánlottak a fogyáshoz
A diétádra és az egészségedre is károsak lehetnek az édesítőszerek. Okosan édesíteni nem könnyű, főleg, ha az embernek eszébe jut, évente vajon mekkora mennyiségben fogyaszt cukrot valamilyen formában. Annál is inkább, hiszen az élelmiszeripar egész évben fáradhatatlanul azon munkálkodik, hogy az ételeket minél ellenállhatatlanabbá tegye, hogy a fogyasztók újra és újra meg akarják azokat vásárolni. […]
Kóros soványság = táplálkozási zavar?
Ha nagyon vékony testalkatú embert látunk, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a kóros soványság valamilyen táplálkozási zavar eredményeként alakult ki nála, holott ezt több tényező is kiválthatja. Cikkünkből megtudhatja, melyek ezek és hogyan diagnosztizálhatók. Mi számít kóros soványságnak? A kóros soványság meghatározásához a szakemberek a testtömeg index (BMI) értékét használják. Ezt az értéket a testsúly […]
Perui kovaföld – Az anyagcsere beindítója
Nem kerül mindennap szóba a kovaföld fogyasztása, így lehet, hogy számodra is idegen lehet ez a „csodafegyver”. Szeretnénk bemutatni neked is, hogy miért örvend nagy népszerűségnek mégis azok körében, akik elkezdték fogyasztani. Bioboltokban könnyen beszerezhető. 😉 Nézzük meg, mit is tud! A kovaföld nem más, mint a tengeri lerakódásból keletkezett makromolekuláris, természetes anyag. Kiemelkedően tisztító és […]
Amit kívánunk és amire valójában szükségünk van 2. rész
Sokan ismerhetjük azt a kínzó érzést, amikor egy bizonyos ételt vagy ízt kívánunk kitartóan és a poklok poklát éljük meg, ha nem jutunk hozzá…:) Az érzés nem feltétlenül az ételről szól, inkább az azokban található ásványi anyagokról – ha valamit hiányol szervezetünk, agyunkkal közli: az olyan anyagokban gazdag ételeket kell fogyasztanunk. Az első részben az édesség/édes […]
