Hölgyek, lányok, csajok! Figyelem, infó a mellizom edzéséről!

Talányok, tévhitek, konkrét tények keringenek körülöttünk amikor edzésre szánjuk a fejünket, méghozzá főleg akkor, ha súlyzókat ragadunk. Egy olyan testrészre összpontosítunk most, amely sokunk számára kritikus pont: vagy azért mert kicsi, vagy nagy, vagy ilyen vagy olyan a formája. Mit lehet rajta az edzéssel segíteni?! Ha egyáltalán lehet?! 

Tovább olvasom >>

Kábeles keresztezés a mellizom formálására

A kábeles keresztezés egy izolációs gyakorlat, a mellizom keresztcsíkozottságának elősegítésére alkalmazhatjuk. Kiegészítő gyakorlatként, lehetőleg a mellizom edzés végére szúrjuk be. Mivel szabályos kivitelezése csak látszatra egyszerű, és könnyű csaló mozdulatokkal tarkítani a feladatot, ezért csak haladóbbaknak ajánlom. A kábeles keresztezés a mellizom nyújtására is alkalmas gyakorlat. A gyakorlat helyes kivitelezése:

Tovább olvasom >>