Tudjuk, hogy az egészséges életmód lemondásokkal jár. Le kell mondanunk a gyorséttermi kosztról, az édességekről, a zsíros ételekről. Fontos, hogy diéta során a megszabott keretek között maradjunk: megfelelő fehérje, zsír és szénhidrát bevitellel kell számolnunk. Ha szereted az édes ízeket és már rég ettél ilyesmit, akkor ez a recept főnyeremény számodra!
Mennyei diétás gofri receptet hoztunk a számodra, amit mindenképpen a délelőtti órákban próbálj elfogyasztani, vagy egy kemény súlyzós edzés előtt. Bár nem tartalmaz sem cukrot, sem lisztet, azért valamennyi szénhidráttartalommal rendelkezik (a cikk végén pontosan láthatod), amit a nap során fel kell használnod.
A pontos recept 🙂
- 1 db tojás
- 1,25 dl cukrozatlan növényi tej, vagy laktózmentes tej
- 30 gramm ledarált teljes kiőrlésű zabpehely
- 1 adag fehérje (az, hogy milyen ízű, csak az ízlésed szabja meg 🙂 )
- 2-3 csepp vanília aroma
- 2 evőkanál kókuszolaj
- édesítő ízlés szerint
- reszelt citromhéj
A tojást kettéválasztjuk, majd a sárgájával habosra keverjük az édesítőt és a tejet. Ezután hozzáadjuk a zabot, a fehérjét, a reszelt citromhéjat és a vaníliaaromát, majd jól összedolgozzuk. Ha sűrűre sikerült, akkor kevés vízzel hígítjuk, majd belekeverjük a kókuszolajat.
A tojásfehérjét felverjük, majd óvatosan hozzákeverjük a masszához. Gofrisütőben barnára sütjük. Kakaóporral, édesítővel, diétás lekvárral vagy bogyós gyümölccsel is szenzációs!
Összesen:
- 36 gramm fehérje
- 24 gramm szénhidrát
- 34 gramm zsír
Kellemes sütögetést és jó étvágyat! 😉