Az Ozempic, a Saxenda és a Wegovy nevét ma már szinte mindenki hallotta. Ezek a készítmények sok embernek jelenthetnek orvosilag indokolt segítséget a testsúly csökkentésében, de önmagukban nem tanítanak meg mozogni, nem építenek izmot, és nem alakítanak ki hosszú távon fenntartható szokásokat.
A fogyás célja nem egyszerűen az, hogy kevesebbet mutasson a mérleg. Az igazán fontos kérdés az, hogy miből fogyunk, hogyan maradunk terhelhetők, és miként tudjuk megtartani az elért eredményt.
Mik a GLP-1 típusú gyógyszerek?
A GLP-1-receptor-agonisták az étvágy, a jóllakottság és a vércukorszint szabályozására ható, receptköteles gyógyszerek. Az Ozempic és a Wegovy hatóanyaga a szemaglutid, a Saxendáé a liraglutid. Nem azonos javallatra és nem azonos adagolásban alkalmazzák őket, ezért használatuk minden esetben orvosi döntést és követést igényel.
Miért fontos az edzés fogyás közben?
Jelentős testsúlycsökkenéskor nemcsak zsírtömeg, hanem zsírmentes testtömeg – ezen belül izomtömeg – is csökkenhet. A túl gyors fogyás, az alacsony fehérjebevitel és a mozgáshiány tovább növelheti ennek kockázatát.
- Az erősítő edzés segít olyan ingert adni az izmoknak, amely támogatja azok megőrzését.
- A fokozatos állóképességi terhelés javíthatja a közérzetet, a terhelhetőséget és a szív-érrendszeri fittséget.
- A rendszeres mozgás segít kialakítani azt a rutint, amely a gyógyszeres kezelés változása vagy befejezése után is megtartható.
Nem a legnehezebb edzéssel kell kezdeni
Aki jelentős túlsúllyal él, esetleg hosszú kihagyás után tér vissza, annak nem látványos teljesítményre, hanem biztonságos és sikerélményt adó első lépésekre van szüksége. Az indulás lehet rövid séta, ülésből felállás, gumiszalagos gyakorlat vagy könnyű gépes erősítés. A terhelést az aktuális állapothoz, az ízületekhez és az esetleges társbetegségekhez kell igazítani.
Az étkezés és a regeneráció sem mellékes
A kisebb étvágy miatt előfordulhat, hogy valaki túl kevés fehérjét, folyadékot vagy összes energiát visz be. Ezt nem érdemes találgatással kezelni: az orvos, szükség esetén dietetikus, valamint a megfelelően felkészült edző együtt sokkal biztonságosabb keretet adhat.
Mi történik, ha a gyógyszeres kezelés véget ér?
A kutatások szerint a kezelés abbahagyása után a testsúly egy része visszatérhet, különösen akkor, ha közben nem alakult ki tartósan fenntartható életmód. Ez nem akaraterő kérdése. Az elhízás összetett, krónikus állapot, ezért a hosszú távú támogatás, az utánkövetés és a stabil közösség különösen fontos.
Hogyan lehet ebben partner a Royal Fitness Club?
A Royalban nem kell egyedül, és nem kell rögtön a legnehezebb feladatokkal kezdened. Segítünk felmérni a kiindulópontot, megtanulni az alapmozgásokat és fokozatosan felépíteni egy tartható edzésrendet.
- személyes konzultáció és állapotfelmérés;
- kezdőbarát, lépésről lépésre felépített edzés;
- személyi vagy privát edzés lehetősége külön teremben;
- csendesebb időszakokban nyugodtabb, kevésbé zsúfolt környezet;
- támogató közösség és hosszú távú utánkövetés.
A gyógyszer és az edzés nem egymás ellen dolgozik. Orvosi kontroll mellett a mozgás segíthet abban, hogy a fogyás ne csupán kisebb testsúlyt, hanem jobb erőnlétet, nagyobb önbizalmat és hosszabb távon is fenntartható változást jelentsen.
Fontos: ez a cikk általános tájékoztatás, nem orvosi tanács. A gyógyszerek elkezdéséről, módosításáról vagy elhagyásáról kizárólag kezelőorvossal egyeztetve szabad dönteni. Új edzésprogram előtt – különösen társbetegségek vagy jelentős túlsúly esetén – kérj orvosi jóváhagyást.
