A Cardio mix óra egy vidám, könnyed, ám erősítő gyakorlatokkal teli tűzdelt csoportos óra.
Az óra menete:
Dinamikus bemelegítéssel kezdünk, hogy fokozatosan felkészítsük szervezetünket a terhelésre.
Ezután folytatjuk a különböző izomcsoportok megdolgoztatásával, erősítésével.
Az intenzitás változó, olykor még pihenünk is 🙂
A Cardio Mix energikus, intenzív edzésforma, mely a szív-érrendszeri erőnlétet és az izomerőt egyaránt fejleszti.
A gyakorlatok során használunk súlyzókat a kar és a törzs erősítéséhez, labdákat, botot, step padot a láb és csípőizmokra, valamint gumiszalagokat, amelyek segítik a gyakorlatok nehézségének fokozását.
Dinamikus és motiváló zenére dolgozunk.
Olykor-olykor Tabata típusú elemeket is alkalmazunk az edzés során, amely egy olyan magas intenzitású edzés, ami gyorsan és hatékonyan fejleszti az erő-állóképességet. A Tabata edzés lényege, hogy 20 másodperc intenzív terhelés után 10 másodperc pihenő következik. Ez a ritmikus váltakozás javítja a keringést és pozitív, zsírégető hatása tovább tart.
A Cardio Mix órát nyújtással zárjuk, ami elengedhetetlen része az órának!
A Cardio Mix – Tabata órák célja, hogy miközben önfeledten szórakozol, közelebb kerülj célodhoz és szórakozva változtass magadon!