logo_light_300

Tavasz = tavaszi fáradtság?

tavaszi-faradtsag-royal-fitness-club-vacMindenki nagyon örül a tavasznak, egyre hosszabb nappalok, egyre melegebb idő, újjá éledő természet! 🙂 Ezek nagyon pozitív dolgok, ám sokan szenvednek az úgynevezett tavaszi fáradtságban, ami annak köszönhető, hogy a szervezetünk próbál alkalmazkodni a növekvő hőmérséklethez, a fényviszonyokhoz. A hormonháztartásunk kicsit megváltozik az anyagcserénkkel együtt. 

Amikor a Nap hosszabb ideig süt, testünk feltöltődik boldogság hormonnal.  Ezzel egy időben, az alvásért felelős hormon, (melatonin), csökken a szervezetben. Ezek a változások nagyon sok energiát vesznek el a szervezettől – és amíg a hormonháztartás nem áll vissza egyensúlyba, fáradtnak, és levertnek érezzük magunkat. A fáradtság másik oka a hőmérséklet emelkedése. Meleg hatására az érrendszer kitágul, a vérnyomás esik. Az átállás időtartama nagyjából 3 hét. Van akinél ez intenzívebben jelentkezik, van aki egyáltalán nem is vesz észre magán semmit.

Ha szeretnéd enyhíteni a jelentkező tüneteket akkor válogass kedvedre az alábbi remek tippjeinkből: 

  • A megnövekedett alvásigény ellenére se maradj sokkal tovább az ágyban. A napfény csökkenti az alváshoz szükséges hormont! Ez átsegíti a szervezeted a hormonális változásokon!
  • A vérnyomás esése miatt fáradtnak, akár gyengének is érezheted magadat. Igyál több ásványvizet, mint amennyit ezelőtt. Ha több folyadékot iszol, újra normál értékre állíthatod a vérnyomásod! A víz hígítja a vért, így nagyobb folyadékmennyiség áramlik a véráramon át. És ez végül normál szintre emeli a vérnyomást.
  • A váltakozó hideg és meleg zuhany serkenti a vérkeringést, és segíti a szervezetet, hogy hozzászokjon a változó hőmérséklethez. Fontos, ha váltózuhanyt veszel: mindig a hideg vízzel fejezd be a zuhanyzást!
  • Annak érdekében, hogy ne terheld le jobban a szervezeted, étkezz zsírszegényen, ne egyél nehéz ételeket, és oszd fel az étkezéseket több kis adagra a nap során. Mivel most kiemelkedően több vitaminra és fehérjére van szükséged, töltsd fel szervezeted friss gyümölcsökkel, húsokkal és zöldségekkel, illetve teljes kiőrlésű termékekkel.

Olvass tovább

Vidák Ani

Pilates oktató, Csoportos Fitness Instruktor

Finn szauna a Royal Fitness Clubban

Rúdfitness