Ti mondtátok – gondolatok Vidák Ani óráiról
Vidák Anikó – Ani immáron két éve tagja a Royal edzői csapatának. Megkértem kedves Vendégeit, hogy pár szóban jellemezzék Ani óráját, hogy megoszthassam gondolataikat. Szilvia: „Gondolataim Anikó óráiról: Számára nagyon fontos a helyes kivitelezés, a precizitás. A minőség a fontos, nem a mennyiség. És pont ezért lehet nála fejlődni. Szuper jó órákat tart, jókedvű, családias […]
Mozdulj! – Funkcionális kurzus kezdőknek
A MOZDULJ! kurzus elindult! A tanoncok nagyon ügyesen haladnak, és lépésről lépésre sajátítják el a funkcionális edzés alapjait. Ha lemaradtál róla, ne csüggedj! Jelentkezz be előre a következő kurzusra az alábbi kapcsolati űrlapon! Early bird kedvezmény – részletek hamarosan. Érdekel a következő kurzus! Kedves Érdeklődő! Siket Anna vagyok, Funkcionális Tréner és CrossFit oktató. A MOZDULJ! […]
Íme a leghatékonyabb gyakorlatok a feneked formálására
A női fenék formálására számos hatékony gyakorlat létezik, amelyek segítenek a farizmok erősítésében és alakjának javításában. Az alábbiakban bemutatok néhány kiemelkedő gyakorlatot, amelyek különböző izomcsoportokat céloznak meg: 1. **Guggolás**: Ez az alapvető gyakorlat rendkívül hatékony a fenék és a lábak izmainak fejlesztésére. A guggolás során nemcsak a farizmokat, hanem a combokat is megdolgoztathatod. Különböző variációit […]
A funkcionális edzés az egyik leghatékonyabb módszer
A funkcionális edzésnek számos előnye van, különösen egy olyan profi környezetben és profi edzőkkel, mint a Royal Fitness Club. Az alábbiakban összefoglalom a legfontosabbakat: 1. Egész testet érintő edzés A funkcionális edzés a teljes testet megdolgoztatja, nemcsak egyes izomcsoportokra koncentrál, így fejleszti az erőt, állóképességet, egyensúlyt és koordinációt. 2. Mindennapi mozgások fejlesztése Az edzések olyan […]
Fitness & Core – női torna délelőttönként a Royalban
Mit nyújthat számodra a FITNESS & CORE program? – CORE IZMOK ERŐSÍTÉSE -azon izomcsoportok edzése, amelyek összehangolják mozgásainkat, fenntartják a hasűri nyomást, felelősek testtartásunkért és állóképességünket is befolyásolják. – ZSÍRÉGETÉS – az izmok összehangolt, intenzív terhelésének és a folyamatos aerob tartománynak köszönhetően az edzés során főként zsírt használ a szervezeted – FESZES, TÓNUSOS IZOMZAT FEJLESZTÉS – […]
A csoportos CrossFit edzések előnye a Royal Cross Gymben
A csoportos CrossFit edzéseknek számos előnye lehet. Itt van néhány közülük: 1. Motiváció és támogatás: A csoportos CrossFit edzések során könnyebb motivációt találni, mivel másokkal együtt edzel. A csoportos környezetben a többi résztvevő támogatja egymást, és a közös célokra való fókusz segíthet kitartani az edzésben. 2. Szociális kapcsolatok: A csoportos CrossFit edzések lehetőséget adnak arra, […]
Újra GymStick a Royalban!
Újra GymStick a Royal Fitness Club kínálatában! Május 16-án kedden 18:00 órakkor indítjuk, egyelőre heti 1 alkalommal! Időben jelentkezz, mert az eszközök száma korlátozott! Ezt két módon teheted meg: 1. Gymstick Nikivel Vác FB csoportban vagy hívd 2. Csámpai Niki:+3620/5405-752 Ne halogasd, ne keress kifogásokat, gyere el és próbáld ki! • teljesen új csoport, kezdőket […]
KARDIÓ, AMINEK NEM A VÉGÉT VÁROD – ez a Dance Fitness
KARDIÓ, AMINEK NEM A VÉGÉT VÁROD, avagy a kalória gyilkos edzés, amit végigbulizhatsz. A Dance Fitness név már önmagában is árulkodó; Ez egy táncos, koreografált óratípus, ahol a latin és a hip-hop slágerek dinamikus ritmusai vezetik testünket. Az órát egy laza bemelegítéssel indítjuk, majd a fokozatosság elve alapján folyamatosan növeljük pulzusunkat, egészen a csúcspontig. Amikor […]
Booty Pump – Alakformálás új köntösben
Alkalmazkodva a Hölgyek, Lányok igényéhez, új edzésformával gazdagítottuk a csoportos edzéseinket, amely kifejezetten a popsi formálására helyezi a hangsúlyt. Amennyiben férfiként olvasod, továbbítsd az infót ismerőseidnek: Booty Pump csütörtökönként 19:00-tól a Royalban – Molnár Barbival Az edzésen minden gyakorlat a zsírégetést és a farizmok erősítését biztosítja. Az órán különböző eszközökkel dolgozunk, hogy mindig más impulzust kapjon a célzott testrész és […]
Reggeli köredzés indul Dáviddal
Harcművészként edzői karrier? Mindig is imádtam mozogni, egész gyerekkoromban sportoltam valamit. Karatéztam, úsztam, aikidoztam. Aztán 12 évesen rátaláltam egy dél-koreai küzdősportra a Taekwondora. Azonnal szerelmes lettem ebbe a sportba és már több, mint 10 éve töretlenül az életem része. Ezt már hívhatjuk hűségnek, nem igaz? Időpont: minden szerda 7:30-tól Először tanítványként kezdtem, mint mindenki más […]
CrossFit extrákkal
Kedves Érdeklődő! Az elmúlt évek tapasztalatai alapján, az egyéni igényekhez igazodva állítottuk össze erő-állóképesség fejlesztő edzésprogramunkat. Azt tapasztaltuk, hogy az embereknek az erő és teljesítmény mellett fontos a külső megjelenés, ezért kifejezetten csajos és pasis gyakorlatokkal ötvöztük a hagyományos crossos vonalat. A program lényege, hogy a hétről hétre változó, megfelelő tematikát követő feladatok a lányoknak […]
Dávid Erika: „Bízom benne, hogy sikerül példát mutatnom a fiatalabb és idősebb generációnak egyaránt”
Legfőbb célja, hogy minél több emberrel meg tudja ismertetni szeretett sportágának az alapjait. Az ötven pluszos korosztályt képviselve pedig saját példáján is meg szeretné mutatni, hogy sosem késő elkezdeni edzőterembe járni és életmódot váltani. Dávid Erikával beszélgettünk. Az egész napos tanulást vagy éppen munkát követően sokunk tudja le úgy a szükséges napi testmozgását, hogy ellátogat az egyik […]